| 37、什么是生活方式病？
指由于人们衣、食、住、行、娱等日常生活中的不良行为，以及社会、经济、精神、文化各方面不良因素导致躯体或心理的疾病。
38、常见的有害健康行为有哪些？
①吸烟；②饮酒过量；③不恰当的服药（包括不按医嘱服药）；④缺少经常的体育锻炼，或突然运动量过大；⑤热量过高或多盐饮食，饮食无节制；⑥不接受科学合理的医疗保健；⑦对社会压力产生适应不良的瓜；⑧破坏身体生物节奏的生活。
39、吸烟对人体有什么危害？
①烟草烟雾中含有尼古丁、煤焦油、一氧化碳等有害物质，导致肺癌、冠心病、气管炎等多种疾病；②吸烟污染空气，危害子女及他们健康；③吸烟也是引发火灾的重要原因。
40、吸烟可引起哪十大癌症？
①肺癌；②喉癌；③口腔癌；④胃癌；⑤食道癌；⑥肝癌；⑦膀胱癌；⑧胰腺癌；⑨直肠癌；⑩乳腺癌。
41、吸烟可引起哪十种疾病？
①慢性支气管炎；②肺气肿；③肺心病；④高血压；⑤冠心病；⑥脑中风；⑦胃炎；⑧消化溃疡；⑨神经衰弱；⑩癌症。
42、什么叫“被动吸烟”？
吸烟者喷出的烟雾和从纸烟直接燃烧出来的烟雾，使不吸烟者也受到伤害，成为不吸烟的吸烟者。
43、“世界无烟日”是哪一天？
每年的5月31日。
44、“世界无烟日”的基本内容是什么？
①宣传吸烟有害；②呼吁吸烟者在这一天主动停止吸烟或放弃吸烟；③呼吁香烟推销单位和个人在这一天停止经营活动。
45、酗酒有什么害处？
①酒精中毒；②诱发胃炎、肝炎、高血压、心脏病；③浪费金钱；④易出事故。
46、适量饮酒对身体有哪些好处？
①健胃驱风，增进食欲；②消除疲劳；③有助睡眠。
47、适量饮茶对身体有什么益处？
①对高血压、冠心病有防治作用；②利尿减肥；③防治贫血、龋齿。
48、吃盐过多对健康有什么影响？
易引起高血压病，进而引起心脏病和动脉硬化等病变。
49、每天应吃多少盐？
成人每天适宜的食盐量是6克以下。
50、什么是高血压病？
在查不到引起血压增高的其它疾病或原因的情况下，安静休息时收缩压≥140毫米汞柱，舒张压≥90毫米汞柱。
51、哪些人容易得高血压？
①胖子；②喜欢吃咸的人；③饮酒过多者；④精神长期紧张和急性子的人；⑤有高血压家庭史的人；⑥老年人；⑦吸烟者；⑧糖尿病人。
52、怎样预防高血压？
①不吸烟，少饮酒；②控制饮食，防止肥胖；③低盐饮食、低脂饮食，多食蔬菜；④适度锻炼，睡眠充足；⑤保持情绪稳定，乐观。
53、高血压病患者的饮食应注意什么？
饮食要清淡，要低脂肪、低盐、多维生素，不吸烟，不酗酒。
54、什么是冠心病？
指冠状动脉发生了粥样硬化，导致血流不畅，使心肌缺血，缺氧而引起的心脏病。
55、冠心病的主要危害因素是什么？
主要是高血压、高脂血症和吸烟，另外还有糖尿病、肥胖、缺乏体力活动等。
56、如何预防冠心病？
①多食蔬菜、瓜果；②适当体育锻炼；③保持精神愉快；④防治高血压、糖尿病等疾病；⑤不吸烟、不酗酒。
57、心肌梗塞的警示信号？
①胸部持续疼痛，并扩散到两臂、腹部、肩胛骨之间和下颌；②胸部有强烈的闷压憋心感，呼吸困难；③脸色苍白无血色，额头、上唇甚至脸部都出冷汗；④血压不稳，心律不齐，头晕，心慌；⑤部分人上腹、背部疼痛，颈部发麻；⑥突然虚脱，但并不失去知觉；⑦约1/4的病人先前并无心绞痛典型症状，急性发作时，直接出现休克或心力衰竭，尤为需要警惕。
58、脑中风的警示信号？
①头晕，突然眩晕，跌跤；②头痛加重，持续性、间断性或固定在头部的某一面；③肢体麻木，一侧脸或手脚麻木，无力；④双目旋转，眼一时黑蒙视物不清；⑤口角歪斜，下垂，流口水；⑥舌麻，唇麻，说话不灵活；⑦恶心、呕吐或血压波动；⑧嗜睡，性格突然孤僻沉默；⑨短暂的意识丧失，记忆力降低；⑩认知力降低，表情迟钝，工作能力降低。
59、怎样预防肿瘤？
①不偏食，不过量进食，避免便秘；②不吸烟，不酗酒；③多食蔬菜；④避免过度日晒；⑤节制或少吃腌制食品；⑥不吃过热、过烫食物；⑦少吃油炸、熏制食品，不食霉变食品；⑧不吃含化学添加色素（如亚硝酸盐）、香料等的食品；⑨生活规律、睡眠充足；⑩情绪稳定、乐观，心理健康。
60、食道癌的警示信号？
①咽食物时有梗噎感；②胸骨后疼痛和下咽时食管有疼痛感；③食管内有异物感，像有小块东西卡着，咽不下也吐不出的感觉；④食物通过缓慢，并有滞留感；⑤咽喉部有干燥和紧缩感；⑥胸骨后有闷胀感。
61、胃癌的警示信号？
①上腹部疼痛，胃部不适，心窝部隐隐作痛；②食欲减退，消瘦，乏力；③恶心、呕吐，当胃癌发生胃幽门梗阻时，可吐出腐败隔夜食物；④胃出血和黑色粪便；⑤偶有腹泻、便秘，上腹有压痛，有包块，不适感等。
62、肺癌的警示信号？
①刺激性咳嗽，经抗炎治疗两周后无改善；②痰中带血，如血、血块、大量咯血者；③胸痛，不定时的胸闷、压迫感、钝痛；④气短、发热。
63、肝癌的警示信号？
①上腹痛，休息后尚不能缓解的肝区疼痛；②缺乏食欲或厌食；③肝肿大，上腹肿块，上腹胀满；④乏力，体重下降；⑤发烧：一般在37.5—38℃左右，少数达39℃以上，热型多数不规则。
64、乳腺癌的警示信号？
①乳房肿块或小块节、质硬、不光滑；②乳房疼痛、隐痛、钝痛、刺痛；③乳头回缩；④乳头或乳晕外出现表皮糜烂和溃疡；⑤乳头流出血性分泌物；⑥乳房部分皮肤呈“橘皮样”改变；⑦两侧乳房不对称；⑧腋窝淋巴结肿大；⑨乳房增大，皮肤红肿，变化较快，抗炎治疗无效；⑩乳房缩小，乳头位置偏移。
65、怎样预防糖尿病？
糖尿病的典型症状为：多饮、多食、多尿、消瘦，预防方法有：①节制饮食，控制体重，防止肥胖；②低脂饮食，多食蔬菜、瓜果，增加维生素的摄入；③不吸烟，不酗酒；④经常体育锻炼；⑤对婴儿提倡母乳喂养；⑥定期体检，有病早治，无病早防。
66、肥胖的标准是什么？
超过标准体重10%为超重；超过20%或体重指数超过30者为肥胖。（标准体重<公斤>＝身高<厘米>－105；体重指数<BMI>＝体重<公斤>／身高<米>２）
67、怎样预防龋齿？
①早晚刷牙，饭后漱口，掌握正确的刷牙方法；②使用含氟牙膏；③睡前不吃零食；④少吃甜食，多吃蔬菜、水果；⑤节制或少吃腌制食品；⑥发现龋齿及时就医补修。
68、怎样预防近视？
①注意用眼卫生，学习时光线充足，坐姿端正；②坚持做眼保健操；③劳逸结合，睡眠充足，加强锻炼，注意营养；④定期检查视力，发现视力减退及时矫正。
69、怎样预防沙眼？
①勤洗手，勤剪指甲；②不用脏手、脏物揉眼睛；③毛巾、脸盆一人专用；④经常洗晒毛巾、手帕。
70、怎样预防红眼病？
①不与他人共用毛巾、手帕；②不用脏手揉眼睛；③流行期不去公共场所游泳；④隔离治疗患者。
71、怎样预防蛔虫病？
①饭前便后洗手；②不喝生水；③生吃瓜果要洗烫干净；④管好、处理好粪便；⑤消灭苍蝇、蟑螂等。
72、怎样预防蛲虫病？
①饭前便后洗手；②生吃瓜果要洗烫干净；③勤剪指甲，不吮手指，不咬指甲；④每天清洗肛门及外阴,勤换内裤,讲究个人卫生。
73、怎样预防痔疮？
①多吃蔬菜、水果，不吃、少吃辛辣、油炸食品；②养成每天定时大便的习惯，避免便秘；③避免久站久坐；④保持肛门部清洁。
74、自我保健方法有哪些？
①加强体质锻炼；②保持合理营养；③适当睡眠与休息；④控制调节不良情绪；⑤预防心理刺激；⑥进行健康心理训练；⑦养成良好的生活与卫生习惯，不吸烟，不酗酒；⑧及时早期治疗疾病。
75、运动健身的三大原则与八项注意？
三大原则：①因人因时的运动原则；②全面锻炼与单项结合的原则；③循序渐进持久的原则。
八项注意：①注意体格检查和医务监督；②注意运动前的热身准备活动；③注意少量饮食和补水；④注意地理环境与气象；⑤注意选择运动时间；⑥注意运动强度；⑦注意运动时的心情，提倡结伴而行；⑧注意运动后的保健。
76、怎样合理休息？
①起居定时，生活规律，睡眠充足；②适量工作，避免过度疲劳；③变换脑力和体力劳动方式；④参加适宜娱乐活动。
77、为保证睡眠质量，睡前应注意什么？
①不喝茶，不喝咖啡，不吃过多东西，可饮少量开水或牛奶；②洗脸、刷牙、洗脚；③心情平静，不做剧烈运动；④保持室内空气清新。
78、怎样的睡眠符合卫生要求？
①起居规律，按时睡觉或起床；②睡姿取右卧位，忌伏睡、蒙头或两手位置于胸前仰卧；③枕头高度适中，忌过高或过低。
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